念念圭表有踏实弥散的胸肌，哑铃锻练是一个相配有用的形势。哑铃练胸肌不仅便捷，何况不错针对不同部位进行精确考验。底下是一份浅易易懂的哑铃练胸肌视频教程，匡助你在家也能高效练出好胸肌。 最初，准备一双符合的哑铃，分量说明自己情况罗致，提出从轻分量开动，迟缓加多。接下来，咱们先容几个经典四肢： 1. **哑铃卧推**：平躺于大地或长凳上，双脚踩地，双手抓哑铃举过胸部，安定下放至胸部两侧，再推起回到肇端位置。这个四肢能有用考验胸大肌。 2. **哑铃飞鸟**：不异平躺，双手抓哑铃，手臂微弯，向两侧掀开